1.- Concepto y significado del Yoga
Cuando varias prácticas se sistematizan y forman una disciplina, sus sistemas son conocidos como escuelas de yoga (Ejemplos: bhakti yoga, karma yoga, hatha yoga, mantra yoga, etc.).
Algunas escuelas usan técnicas que tratan con la mente directamente, y otras usan medios indirectos a través del cuerpo para influir en la mente.
2.- El objetivo del Yoga
3.- Las técnicas del Yoga
Las prácticas o técnicas yóguicas se clasifican en:
1. Yamas y Niyamas (entrenamiento de actitudes).
2. Ásanas (posturas).
3. Pranayama (control del proceso respiratorio).
4. Bandhas y mudras (cierres y soporte de diferentes partes del cuerpo).
5. Kriyas (procesos purificatorios).
6. Meditación (variedad de métodos para esto).
4.- Beneficios del Yoga
Ver:
https://widemat.com/beneficios-del-yoga/
b) Shalabhasana (Saltamonte) con los brazos estirados al frente
c) Piernas colocadas sobre la pared
Colocar los pies sobre la pared en arco de 90 grados con las rodillas, un pie arriba de la rodilla contraria, con la mano empujar varias veces la rodilla para abrir las caderas.
6.-Ejercicios de yoga para mejorar la postura de los hombros
http://blog.flota.es/salud-y-estilo-de-vida/siete-ejercicios-de-yoga-para-corregir-la-postura-de-los-hombros/#.XDT55lVKiUk
https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/4-fantasticas-posturas-de-yoga-para-la-espalda
-Significa esencialmente la integración de la personalidad en todos los niveles posibles: físico, mental, social, intelectual, emocional y espiritual.
- Patánjali definía Yoga como CITTA VRITTIS NIRODHA, "cese de las fluctuaciones de la mente", o "control de las oscilaciones y perturbaciones de la mente".
Entonces el principio más importante es aquietar la mente.
No se practica ásanas para cultivar el cuerpo, o pranayama para aumentar la capacidad pulmonar. Si son consideradas prácticas o técnicas yóguicas deben conducirnos a la paz de la mente. Este es el propósito de todas las prácticas yóguicas, ya sean simples o complejas, ya sean en la forma de asanas, pranayamas o meditación.
Las técnicas o prácticas que se utilizan para lograr la integración y la paz de la mente, se denominan Yoga.Cuando varias prácticas se sistematizan y forman una disciplina, sus sistemas son conocidos como escuelas de yoga (Ejemplos: bhakti yoga, karma yoga, hatha yoga, mantra yoga, etc.).
Algunas escuelas usan técnicas que tratan con la mente directamente, y otras usan medios indirectos a través del cuerpo para influir en la mente.
Ver:
https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
El objetivo del Yoga es la integración de la personalidad en todos los niveles posibles: físico, mental, social, intelectual, emocional y espiritual.
La integración significa que el funcionamiento del todo depende del funcionamiento adecuado y armoniosos de todas las partes.
Trata de ampliar la conciencia y de desarrollar el potencial más elevado del ser humano, haciéndolo dueño de sí mismo.
Las prácticas o técnicas yóguicas se clasifican en:
1. Yamas y Niyamas (entrenamiento de actitudes).
2. Ásanas (posturas).
3. Pranayama (control del proceso respiratorio).
4. Bandhas y mudras (cierres y soporte de diferentes partes del cuerpo).
5. Kriyas (procesos purificatorios).
6. Meditación (variedad de métodos para esto).
4.- Beneficios del Yoga
Ver:
https://widemat.com/beneficios-del-yoga/
5.- Prácticas del Yoga para el nervio ciático
a) Respiraciones con la Postura del gato (contento y enojado, camello y gato)b) Shalabhasana (Saltamonte) con los brazos estirados al frente
c) Piernas colocadas sobre la pared
Colocar los pies sobre la pared en arco de 90 grados con las rodillas, un pie arriba de la rodilla contraria, con la mano empujar varias veces la rodilla para abrir las caderas.
6.-Ejercicios de yoga para mejorar la postura de los hombros
http://blog.flota.es/salud-y-estilo-de-vida/siete-ejercicios-de-yoga-para-corregir-la-postura-de-los-hombros/#.XDT55lVKiUk
https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/4-fantasticas-posturas-de-yoga-para-la-espalda
