Sesiones de Posturas de Yoga

Sesiones básicas
A)
1) Postura de la montaña (Tadasana) y sus variaciones
2) Postura del árbol  (Vrishasana
3) Postura del perro cara  abajo
4) Postura del perro cara abajo levantando una pierna
5) Postura del héroe cara abajo (postura diamantina con manos extendidas y rodillas abiertas)
6) Postura de la cobra
7) Postura del Niño (postura diamantina, rodillas cerradas, levantar las manos y estirarlas hacia adelante)
8) Postura del Camello (postura diamantina, de rodillas, manos atrás a los talones)
9) Postura de la mariposa (talones a la ingle, pared,levantar los brazos y bajarlos por delante, estomago hacia el piso)
10) Postura de apertura de piernas (levantar los brazos y bajarlos hacia adelante con espalda recta, estomago hacia el piso, repetir varias veces)
11) Postura de la vela
12) Postura del puente de hombros (repetir varias veces).
13) Postura de relajación

Sesiones intermedias


Sesiones avanzadas